KOMPAS.TV Lakukan ini supaya tetap sehat dan bugar saat puasa. Bulan suci Ramadan 1444 H/2023 M tinggal beberapa waktu lagi. <br /> <br />Melansir dari Kompas.tv, Pimpinan Pusat (PP) Muhammadiyah telah menetapkan 1 Ramadan 1444 H jatuh pada tanggal 23 Maret 2023. Sementara itu Nahdlatul Ulama (NU) dan Kementerian Agama (Kemenag) belum menetapkan tanggal pasti kapan puasa Ramadan 2023 akan dimulai. <br /> <br />Supaya kita tetap sehat dan bugar saat berpuasa, bisa lakukan beberapa hal ini. Sebab selama puasa umat Muslim wajib menahan lapar dan haus selama belasan jam. <br /> <br />Dalam kondisi tersebut tubuh tidak terhidrasi dengan baik selain itu asupan vitamin harian juga berkurang. <br /> <br />Berikut tips sehat selama puasa dari Kemenkes: <br /> <br />1.Jaga Pola Tidur <br /> <br />Hindari tidur terlalu larut malam, agar bisa mempersiapkan sahur dengan baik <br /> <br />2.Aktivitas Fisik <br /> <br />Setidaknya selama 30 menit, untuk menjaga kebugaran tubuh <br /> <br />3.Jaga Pola Makan Malam <br /> <br />Makan terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan obesitas <br /> <br />4.Pola Makan saat Sahur <br /> <br />Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat <br /> <br />Hindari makanan yang tinggi minyak, karena akan membuat kantuk saat siang hari <br /> <br />5.Pola Makan Berbuka <br /> <br />Makan secara bertahap dan secukupnya, jangan lupa dimulai dengan air putih dan kurangi makan manis <br /> <br />Baca Juga Jelang Ramadan, Harga Bawang Putih dan Cabai Rawit Naik di Bandung Jawa Barat di https://www.kompas.tv/article/385378/jelang-ramadan-harga-bawang-putih-dan-cabai-rawit-naik-di-bandung-jawa-barat <br /> <br />Editor Video & Grafis: Joshua Victor <br /> <br />Artikel ini bisa dilihat di : https://www.kompas.tv/article/385458/lakukan-ini-supaya-tetap-sehat-dan-bugar-saat-puasa-sinau
